虫歯予防の一番のポイントは、やはりプラーク（歯垢）を作らないこと。
日々の生活のなかでプラークを蓄積させない方法を、ご紹介します。

・習慣的な歯みがき心がける
毎日規則正しく、正しいブラッシングを心がけることは虫歯予防の基本です。
短い時間で歯みがきを済ませてしまったり、食後のブラッシングをサボったりせず、きちんと習慣化しましょう。

・正しいブラッシングをおぼえる
歯みがきは、力任せにゴシゴシこすればいいというものではありません。逆に、歯や歯茎を痛めてしまい、歯の寿命を短くしてしまうこともあるのです。
そうならないためには、あなたにあった歯ブラシを選び、正しい使い方を身につけることが大切です。
歯科医師・歯科衛生士から指導を受けて、正しいブラッシングを習得しましょう。

・マメに歯医者で検診を受ける
定期的に歯医者にかよい、専門家によるプラークの除去を受けるのが理想です。
検診を受けることで虫歯の早期発見にも繋がり、虫歯の悪化を防ぎます。

・フッ素を上手に活用する
フッ素には、虫歯への抵抗力を高め、虫歯の進行を妨げる働きがあります。
適量のフッ素塗布やフッ化物入りの洗口剤でうがいをしたり、フッ素の入った歯みがき剤を使用することは虫歯予防に効果的です。

・食事はよく噛む
よく噛むことは食物の吸収にとってだけでなく、歯のためにも大切なことです。
よく噛んで食事をすることは唾液の分泌量を増やすことに繋がるため、唾液によって口のなかが清潔に保たれ、歯の表面が強くなります。
また、寝ているあいだは唾液の分泌がおこなわれなくなってしまうため、就寝前の飲食はとくに虫歯になりやすいといわれています。



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